長期便溏的危害確實(shí)是比較大的，因?yàn)槿菀壮霈F(xiàn)經(jīng)常腹瀉便秘，特別是進(jìn)食油膩食物之后，這些癥狀會(huì)更加明顯，而且面色蠟黃，精神不振這些都是因?yàn)殚L期便溏引起的不良影響。

1、危害表現(xiàn)

大便時(shí)溏時(shí)瀉，遷延反復(fù)，完谷不化，飲食減少，食后脘悶不舒，稍進(jìn)油膩食物則大便次數(shù)明顯增加，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細(xì)弱。

2、中醫(yī)調(diào)理

本癥多見于脾虛。脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑，對(duì)脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”，若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料。

3、調(diào)整飲食習(xí)慣

—日三餐要定時(shí)、定量，飯后不要受涼，要多食面食、豆制品、瘦肉、魚、禽、蛋等高蛋白食品，及時(shí)補(bǔ)充身體所丟失的營養(yǎng)成分，維持機(jī)體代謝的平衡◇忌脂肪類食物：長期便溏者應(yīng)忌食脂肪類食品，因?yàn)橹臼称窌?huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，特別是油脂的滑潤通便作用會(huì)加劇便溏。

4、多食脫水食品

應(yīng)多食干制蔬菜和易吸收水分的脫水食品，亦可在食物中佐以少量的偏澀性食物，如烏梅、橘子、石榴、蘿卜、扁豆、牡蠣、淡菜等，均有澀腸止瀉功能。