早餐是非常重要的一餐，俗話說(shuō)早吃飽、午吃好、晚吃少就是在告訴人們一日三餐應(yīng)該如何布置。很多減肥的人用早上吃水煮蛋減肥法來(lái)減肥，這種方法雖然能夠有效地控制體重，但是長(zhǎng)期這樣的話就會(huì)對(duì)身體造成影響。大家可以在吃水煮蛋的時(shí)候搭配一些其他的食物來(lái)一起食用。

1、把握煮雞蛋的時(shí)間

水煮蛋減肥法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的時(shí)間越長(zhǎng)越好，煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的雞蛋，在人體內(nèi)消化需要的時(shí)間更長(zhǎng)。所以要想要有好的減肥效果，雞蛋最好是用冷水下鍋，煮沸5-7分鐘。這樣才能保證雞蛋營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，人體吸收更快。

2、搭配其他食物

水煮蛋+酸奶：雞蛋和酸奶都能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，緩解便秘，起到減肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加飽腹感，減少食物的攝入，讓熱量攝入變少?gòu)亩_(dá)到減肥瘦身效果。

水煮蛋+黃瓜：新鮮的黃瓜中含有丙醇二酸，可以印制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)還有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在吃完水煮蛋后食用黃瓜即能補(bǔ)充水分，又可以增加飽腹感，減肥效果也是極好。

水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的減肥效果是最好的，一般使用水煮蛋減肥法時(shí)，以水煮蛋為主食，再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以產(chǎn)生飽腹感，營(yíng)養(yǎng)成分也都沒(méi)有丟失，再加上可以利用蔬果中的纖維幫助效果排毒，起到減肥效果。

3、搭配運(yùn)動(dòng)減肥

在使用水煮蛋減肥法時(shí)，雖然是以水煮蛋為主的飲食減肥，但是也不用忘記搭配相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)減肥效果。不要選擇激烈的運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行一些比較輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、騎自行車(chē)等。

4、每次時(shí)間控制在兩周內(nèi)

水煮蛋減肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能會(huì)引發(fā)腸胃副作用，導(dǎo)致便秘的情況。因此一次水煮蛋減肥的時(shí)間最好是控制在兩周內(nèi)，隔一段時(shí)間再進(jìn)行下一次，一個(gè)月進(jìn)行一次為好。