肚子大很不好看穿衣服的時候會顯肚子，平時不敢穿緊身的衣服，穿的太寬松看起來又像是年齡很大的群體，這會給年輕人帶來很大困擾，每個人都想擁有平坦的小腹部，尤其是男生經(jīng)常喝酒，抽煙，會引起啤酒肚，首先在飲食上需要注意節(jié)制，再配合好有氧運動，身體的新陳代謝舒暢，自然也會逐漸的瘦下來。

肚子怎么減下來

男士腹部減肥六法1、進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

鍛煉減肥注意事項

1.因人而異。減肥者運動前一定要進(jìn)行身體檢查，如果患有嚴(yán)重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進(jìn)行較大量的體育活動，要先治療疾病，并選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目。老人、兒童、孕婦等也應(yīng)該選擇各自適宜的運動項目。

2.循序漸進(jìn)。肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負(fù)荷運動，運動量應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步增加，一般需要2—4周的適應(yīng)過程。