隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，人們的生活水平也得到了相應(yīng)的的成?？墒怯捎诂F(xiàn)代人的生活節(jié)奏在不斷的加快，很多人在日常生活中都會(huì)忙于自己的工作，而忽視了平時(shí)的飲食和生活作息，所以現(xiàn)代人的身體素質(zhì)越來越差，失眠、渾身沒勁、腰骨酸痛也成了現(xiàn)代人的常見病。
當(dāng)然，在這此常見病之中，渾身沒勁是最常見的，他可以發(fā)生在忙碌的工作之后，也可以發(fā)生在休息完畢之后，其實(shí)渾身沒勁是身體已經(jīng)超負(fù)荷的一個(gè)癥狀，它注要是因?yàn)樯眢w虛弱是氣虛腎虛心脾兩虛引起的。下面，我們來了解一下當(dāng)渾身沒勁我們應(yīng)該怎樣做。
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。以上就是當(dāng)我們渾身沒勁相應(yīng)的處利方法，我們可以看到，其實(shí)當(dāng)我們覺得渾身沒勁時(shí)，一般是使用食療進(jìn)行治療的。其實(shí)在平常的生活之中，我們也應(yīng)該注意一下自己的飲食與休息，這樣才有利于我們身體的健康成長(zhǎng)。
