隨著我們的經(jīng)濟越來越好，我們的飲食也是非常多樣化的，我們吃得多而運動比較少，所以很多人出現(xiàn)了肥胖的癥狀，肥胖給我們帶來的不僅僅是外表的不好看，而且還會有一系列的問題，所以我們需要減肥，減肥除了運動外，我們更加需要從飲食上面入手，那么喝蘋果汁能減肥嗎。

喝蘋果汁的好處之一在于可以促進腸道的蠕動，這樣是非常有利于消化。喝蘋果汁確實可以起到減肥的功效，那么我們應(yīng)該如何制作一杯美味的蘋果汁，用于我們的養(yǎng)生保健和減肥的呢?

材料

蘋果3-4個

做法

1、蘋果洗凈后削去外皮，除去內(nèi)核。

2、然后切小塊，放入榨汁機榨成汁即可。

牛奶蘋果汁

“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。”是人們熟知的健康口號。在眾多水果之中，蘋果可以說是最普遍又最平和的一種哦，但它的營養(yǎng)價值卻不容小視。它可生津潤肺，健脾開胃。蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢?降低血脂、降血壓、預(yù)防癌癥、抗氧化作用、強化骨骼、維持酸堿平衡。牛奶可以鎮(zhèn)靜安神。

材料

牛奶1杯，蘋果1個

做法

1、蘋果洗凈，去皮，去核，切塊，用榨汁機榨成汁。