雖然說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但是不合適的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)讓身體受益，反而會(huì)受到傷害。比如在飯后就不能進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，這樣可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)腸胃不適的情況。但是如果不運(yùn)動(dòng)可能就會(huì)導(dǎo)致脂肪在身體上堆積，讓人越來(lái)越胖，這時(shí)候不妨采用站立的方式，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也可以起到很好的減肥作用。

飯后一定要站立半小時(shí)

飯后站立半小時(shí)減肥法主要是利用飯后站立使食物的吸收部分轉(zhuǎn)移而達(dá)到小腹和胃部減肥的的目的的。飯后站立，腹部和胃部處于站立狀態(tài)，吸收的東西不會(huì)停留在腹部和胃部，在這兩個(gè)部分就不會(huì)形成過(guò)多的脂肪，同時(shí)也促進(jìn)了消耗，不會(huì)形成脂肪，這樣就達(dá)到了減肥的目的。在站立的過(guò)程中如果你覺(jué)得無(wú)聊，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視什么的，但是記住千萬(wàn)別坐就可以了。

站立之前首先要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，尤其是怕站太久腿會(huì)粗的人要注意，事先充分拉伸腿部，就不會(huì)發(fā)生“大象腿”的悲劇。方法是：讓腳后跟著地，而腳尖盡量抬高，此時(shí)小腿能感覺(jué)到充分被拉伸了。站立時(shí)，應(yīng)穿平底鞋，否則有可能引起腿部和腰部的不適。

站立時(shí)最好集中精力，讓自己的意識(shí)和減肥目標(biāo)達(dá)成一致，認(rèn)認(rèn)真真的“罰站”。如果實(shí)在感覺(jué)太累，也可以看看電視來(lái)緩解，但最好不要再做其他事。有些人擔(dān)心站久了會(huì)下半身浮仲和靜脈曲張，馬磊建議說(shuō)，站后可以再加5分鐘左右的慢跑，起到保持心率平衡的作用，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)交替結(jié)合，可以使人的心率維持在所處年齡段應(yīng)有的水平。另外，站后可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。

在飯后采用站立的方式，不但可以起到減肥的作用，還不會(huì)導(dǎo)致腸胃的不適。但是要注意站立的時(shí)間不要太短，太短的話不會(huì)有效果的，最好是站立上半個(gè)小時(shí)。而且在站立的時(shí)候要注意精神的集中，讓減肥效果更好;穿上平底鞋等，減少身體的不適癥狀。