如今在各種減肥的方法中，奶昔減肥還是比較常見(jiàn)的，也經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一些人將奶昔當(dāng)做早餐來(lái)食用，那么奶昔減肥靠譜嗎?奶昔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值乃至減肥的效果是不可否認(rèn)的，但是具有很強(qiáng)的依賴(lài)性，一旦停止飲用，就很容易反彈，因此最好是采用一些科學(xué)合理的飲食加運(yùn)動(dòng)法比較好。

奶昔被稱(chēng)為菲律賓的“國(guó)飲”，水果和牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，制作成功后，香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結(jié)合在一起，成為一杯晶亮清爽的自然飲品。菲律賓人生活節(jié)奏緩慢，但奇怪的是，這里的人盡管經(jīng)常喝果糖量頗高的水果奶昔，卻個(gè)個(gè)身材苗條而結(jié)實(shí)，鮮有看到大胖子走在大街上。

原來(lái)，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)外，還有減肥的作用。飯前來(lái)一杯充分?jǐn)嚢璧哪涛簦梢允谷水a(chǎn)生“飽的感覺(jué)”，從而減少進(jìn)食量，抑制體重增加。

像芒果、菠蘿這樣的熱帶水果特別適合做水果奶昔，比直接進(jìn)食對(duì)身體更為有益。芒果、菠蘿性偏濕熱，不宜多吃，否則容易產(chǎn)生過(guò)敏性皮炎、痤瘡等多種皮膚病，但喝奶昔就不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。

經(jīng)常喝芒果奶昔的菲律賓人皮膚大多光滑細(xì)膩，呈健康的小麥色，極少看到有紅斑和長(zhǎng)出凹凸不平的痤瘡，這都是加入牛奶的功效。不過(guò)并不建議您長(zhǎng)時(shí)間食用，畢竟它屬于涼性的食物，因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如果是食用過(guò)多的話，對(duì)于您的身體并沒(méi)有什么好處，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。

最好是用食欲控制法克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個(gè)星期之后，您的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過(guò)食物療法來(lái)降低食欲。

相信大家對(duì)奶昔減肥靠譜嗎也都很清楚了，任何一種減肥的方法都需要保障自身健康，不能盲目的減肥。其實(shí)只要在日常生活中注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食習(xí)慣，慢慢的就可以讓體內(nèi)多余的脂肪被燃燒和轉(zhuǎn)化掉。