人過中年就會(huì)發(fā)福，就會(huì)出現(xiàn)我們平常所說的啤酒肚?，F(xiàn)在經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，二十幾歲的小伙子，肚子卻堪比個(gè)大皮球，先不談人魚線，對(duì)健康也是岌岌可危的，那啤酒肚怎么減才有效果，我們一起來看看。

對(duì)應(yīng)酬比較多的人來說，高朋滿座，意興闌珊，難免會(huì)多喝幾杯，美酒佳肴美不勝收，在飲酒過程中，要慢飲，不要意氣用事一口悶，干杯。酒桌上的飯菜大都是大魚大肉，雖然美味誘惑人但是脂肪含量也高，吃多了容易導(dǎo)致膽固醇的堆積不消化。酒后可以喝一些清淡點(diǎn)的養(yǎng)生茶，去去油脂，利于排毒。

對(duì)久坐辦公室的上班族來說，吃完了不要立刻坐下來，走動(dòng)走動(dòng)，坐坐輕松的健身運(yùn)動(dòng)，或者上班時(shí)間久了，隔2個(gè)小時(shí)左右就走動(dòng)走動(dòng)，伸個(gè)懶腰，做幾個(gè)生呼吸。還有一點(diǎn)要表明的就是，坐著的時(shí)候一定要坐直，不要半哈著腰，當(dāng)你半哈著腰的時(shí)候肚子那邊就會(huì)很自然的堆積在那邊，你放松了，身上所有的零件也放松了，當(dāng)你坐的很直的時(shí)候，肚子上的贅肉就會(huì)被你提上去。

如果是歲數(shù)大了而導(dǎo)致的有將軍肚，我們可以做仰臥起坐和慢跑，仰臥起坐根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來決定，做到最大極限。循序漸進(jìn)。跑步的時(shí)候也不要急于求成，呼吸要均勻。每天固定飯量，吃飯只吃8分飽，留點(diǎn)肚子。吃的多的話會(huì)給胃增加困難，歲數(shù)大了，消化不會(huì)很流暢，還要少吃進(jìn)補(bǔ)的食物。

對(duì)于以上人群，最主要的就是堅(jiān)持鍛煉，持之以恒。有條件有時(shí)間的話可以去健身房鍛煉，健身房的器材比較全面，可以對(duì)你進(jìn)行全方面的瘦身，最怕的就是功虧一簣，得過且過，相信只要付出了汗水，必將獲得收獲。