對(duì)于養(yǎng)生食物的挑選和鑒別方法可以說是多種多樣的，不一樣地區(qū)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的不同對(duì)于食物的挑選方法和喜好都不同的，但是對(duì)于大多數(shù)的朋友們來說，在挑選養(yǎng)生食物的時(shí)候其實(shí)最好的就要屬于容易消化又營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣朋友們就可以不用擔(dān)心有食物消化不了殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生毒素，并且容易消化又營(yíng)養(yǎng)的食物又不容易導(dǎo)致女性朋友們發(fā)胖，所以對(duì)于這類食物的選擇一定是受到大多數(shù)朋友們的青睞的，那接下來大家就一起來看看生活中比較常見的容易消化又營(yíng)養(yǎng)的食物代表了！

首先要告訴朋友們生活比較容易消化又營(yíng)養(yǎng)的食物代表就要屬于雞蛋了，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相信大家都是有目共睹的，尤其是雞蛋在補(bǔ)充蛋白質(zhì)方面的作用更是受到大家的肯定，其實(shí)雞蛋除了這么高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之外，雞蛋也是非常容易消化的食物！

朋友們只需要注意不要一次性的過多的食用雞蛋，雞蛋是很快就容易消化掉了，但是朋友們?nèi)绻淮涡猿粤颂嗑蜁?huì)容易引起打嗝脹氣的問題了，所以說即使易消化也要注意適量！

第二個(gè)易消化又營(yíng)養(yǎng)的食物代表就要屬于魚類了，魚肉類相比較于其它的肉類是比較容易消化的，而且含有的各種營(yíng)養(yǎng)還非常的高的，魚肉由于比較鮮滑嫩，所以其中的蛋白質(zhì)并不是非常硬的凝固蛋白，從而非常有利于朋友們的消化吸收。

朋友們經(jīng)常性的食用魚肉還可以有效的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，對(duì)于老年朋友食用魚肉也不用擔(dān)心出現(xiàn)便秘等的情況，非常容易吸收也可以通便，可以作為朋友們?cè)谔暨x養(yǎng)生食物的時(shí)候首選！