現(xiàn)在的上班族長(zhǎng)期的工作狀態(tài)，久坐、長(zhǎng)時(shí)間看電腦用眼過度等，帶來很多辦公室病，影響正常的生活和工作，下面就介紹幾種應(yīng)對(duì)的方法，緩解和減少因?yàn)殚L(zhǎng)期的工作狀態(tài)姿勢(shì)等所造成的病痛：

在椅子上久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間的坐在椅子上，是辦公室一族的常見工作狀態(tài)，也正是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的保持坐著，很少站起來甚至都用椅子的輪子滾動(dòng)來移動(dòng)位置，長(zhǎng)時(shí)間后果就是頸椎病、高血壓等多種慢性病進(jìn)入身體。為了減少這樣的病發(fā)癥我們還是平時(shí)要多注意做一做這些事達(dá)到預(yù)防和治療的效果，每隔一個(gè)小時(shí)，就要活動(dòng)全身肌肉如左右彎腰、上下抬腿、伸展胳膊、按壓太陽穴等，不想引起別人的關(guān)注還可以去上廁所或者是洗臉等，故意找原由讓自己站前來走動(dòng)走動(dòng)，很好的緩解長(zhǎng)時(shí)間坐姿的不適。

現(xiàn)在辦公都離不開電腦，長(zhǎng)時(shí)間用電腦對(duì)眼睛不好，會(huì)有疼痛、干澀的感覺，時(shí)間久了還可能導(dǎo)致近視、弱視等的眼部病癥。緩解眼部的疲勞關(guān)鍵是活血，每到工作一個(gè)小時(shí)就遠(yuǎn)眺3到5分鐘，做一做眼部的保健操，進(jìn)行輕微有序的按摩等，還可以把手掌心來回的摩擦至發(fā)熱為止，放在兩只眼睛上，可以反復(fù)的做5到10次，會(huì)很快速的緩解眼部的不適感。

其實(shí)只要我們?cè)谏罟ぷ髦心茏⒁庹{(diào)節(jié)、堅(jiān)持這些看似微小卻起大作用的小運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的效果，讓我們遠(yuǎn)離職場(chǎng)疾病。