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如何解決自己睡眠不足的問題

作者:zhuzhuw  時間:2014-09-18 13:58:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

睡眠不足是一個困擾當(dāng)下人的問題,很多人面對繁忙的工作壓力,常常工作到深夜,有的甚至是失眠,本身就困,但就是睡不著,對第二天的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生了一定影響,甚至?xí)屇愕男氏陆?。擁有一個良好的睡眠是很多人都十分關(guān)注的。那么有什么方法可以解決自己的睡眠問題呢,我們一起來看一下。

1.

盡量讓自己有一個良好的休息時間,每天定時睡覺,定時起床,這樣身體本身就會去適應(yīng)這種休息時間,不會擾亂其本身的生物鐘,即使是節(jié)假日放假在家的時候也要保持這樣的習(xí)慣,不要因為沒有時間限制就不去控制自己的睡眠時間,那樣也會影響當(dāng)天的睡眠質(zhì)量。

2.

人體往往會通過一些外界的環(huán)境去感受各種活動,睡覺的時候必須關(guān)燈,當(dāng)天黑時,有很多人的身體都知道自己需要休息了,不要開著燈睡覺,那樣不僅睡不著,反而會影響身體健康,因為光源本身就會散發(fā)一些有毒物質(zhì)。

3.

合理的睡覺姿勢也十分重要,很多人都知道如何選擇自己的睡覺姿勢,你感覺怎么樣舒服就怎么睡,如果是側(cè)身睡的話,可以在雙腿之間夾一個枕頭,如果是平躺著睡覺,也可以在腿部下面放上一個小枕頭,這樣會舒服很多,不建議大家選擇趴著睡覺,因為那樣會讓你腰疼,還會造成其他的一些疾病。

好的睡眠習(xí)慣與自身的身體健康成正比。一定要經(jīng)常鍛煉,有活力的人往往每天都能夠安靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài),晚上看一看娛樂節(jié)目,或者是其他電視劇,調(diào)整自己的作息時間。當(dāng)然,在飲食上也要注意合理的搭配。幫助夜晚入睡。

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