很多美眉都特別喜歡美食，但是同時也擔(dān)心自己變胖問題。在忙碌了一天之后，只有晚上有時間享受一下美食的樂趣，恰好晚上是最容易長胖的季節(jié)，不少人都特別關(guān)心什么樣的食物，口感既好，晚上吃了也不會胖，這個話題引起了不少人的關(guān)注，這樣既可以保持自己理想的身材，又能夠滿足口感需要。

想要減肥，燕麥片不錯，市場上有很多各種不同類型的燕麥片，有無糖的，還有加糖的，其本身的口味就很好，加上它易溶于水，自身的營養(yǎng)也比較高，容易在短時間內(nèi)產(chǎn)生飽腹的感覺，時間長了，就會讓你不喜歡吃其他的東西，而且這種東西對于睡眠也有促進作用。

你可以自己用烤箱制作面包，一般是制作黑面包，因為其本身的膳食纖維是非常多的，能夠起到一定的消化作用，會提升腸道中的食物快速排除體外，將有毒物質(zhì)徹底清理干凈，并且能夠有效護理腸道，也可以去市場上購買。

晚上，一定要喝粥，不妨來一碗紅豆粥，對女性朋友來說，紅豆粥可以很好的提供養(yǎng)分，為身體提供平時所需的蛋白質(zhì)，還有各種其他營養(yǎng)元素，更多的是膳食纖維。也有助于消腫。改善一些便秘情況，尤其是對于腹部比較大的女性來講，有一定的減肥作用?；蛘呤呛饶瞎现?，南瓜是很好的減肥產(chǎn)品，其中含有果膠，能夠增強身體內(nèi)部的飽腹感，為身體提供更多的酸性物質(zhì)，幫助腸道排毒，對于腎臟有一個保護作用。

晚上還可以多吃一些水果，像是蘋果，西紅柿等等，也可以喝酸奶，都是非常不錯的減肥食品。輕松解決脂肪問題。