無論是假期出游乘坐飛機、汽車，或是整日久坐在電腦前的上班族，都容易眼睛干澀、腰酸背痛。那么怎么用簡單的方法緩解乘車或飛機引起的腰酸背痛和眼睛不適？下面就為大家介紹幾種按摩方法可以有效的緩解疲勞！

按摩改善眼睛疲勞

1、用右手食指指腹，輕壓右眼頭前面的睛明穴，每次按壓5秒，共按5次，再換成左手指腹按壓左眼頭。

2、用右手食指指腹，從眼頭開始往上順著眉骨凸起處按壓至太陽穴，每次按壓一圈后停3秒，再換左手按壓左眼，可有效舒緩疲勞。

按摩頭頸改善肩頸酸痛

1、右手握拳后指節(jié)之間會出現(xiàn)平面肌膚，用指節(jié)之間的平面肌膚，輕敲頭頂正中央的百會穴，敲10下，可改善頭脹頭痛癥狀。

2、兩手握拳，用兩手的大拇指指腹，按壓后頸兩側發(fā)際線的凹陷處，按壓5-10下，按壓力道可逐漸加強，可舒緩頭頸部位的緊繃感。

3、右手食指彎曲后會凸起指節(jié)。用右手食指凸起的第二指節(jié)輕壓耳垂后方凹陷處，按壓10秒，至有酸感，按壓5-10次，換左邊重復同樣的動作，可改善頭部脹痛感。

4、用左手指腹按壓右邊肩頸交接處開始至靠近右手臂上緣，由內往外按壓5次，換右手重復同樣的動作按左肩，每次按壓力道要比上一次重，可減輕肩膀酸痛感。

按摩腰臀改善酸痛癥狀

1、兩手4指輕扣臀部兩側，大拇指從臀部上緣開始往上按壓至腰部，共按5次，力道要逐次漸強，可舒緩腰部臀部酸痛感。

2、坐在椅子上或取站姿，把身體重心傾斜到左臀，右手握拳后用拳頭的側面輕敲右臀的環(huán)跳穴15下（環(huán)跳穴位于單邊臀部的中心處），至有酸感，換左邊重復同樣的動作，可促進下半身血液循環(huán)。