俗話說，一白遮百丑，這句話，在我們國家還是很實用的。如果哪個人對著你說，你的皮膚黃的很好看，那一定是在哄你開心！誰不喜歡肌膚白皙細(xì)嫩的女生呢？其實，美白不一定需要單靠護(hù)膚品，最健康的方式，還是通過食物最為可靠。那么，這時候的女性需要吃什么食物呢？

一?黃瓜粥

食材：大米、黃瓜、鹽、姜適量

做法：先將黃瓜洗凈，然后剝皮切片。將大米淘凈，生姜切成小碎塊。鍋中放水，然后開火，把大米與生姜放入其中，等到水燒開，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬，然后放入黃瓜片，等到完全粘稠了就可以加鹽出鍋了，如果可以的話，多熬一會營養(yǎng)會更豐富一些。

用法：每天喝兩碗，能夠美白肌膚、減肥瘦身。

功效：黃瓜有豐富的鉀鹽和維生素，還有一些微量元素與蛋白質(zhì)，經(jīng)常喝黃瓜粥，你的皮膚會更加白皙，雀斑會被有效清除，是女人美白嫩膚必吃的食物。

二?西紅柿汁

很多女性都會選擇生吃西紅柿的方法來進(jìn)行美白，不過，小編建議大家平時多喝一些西紅柿汁要比生吃西紅柿美白效果更顯著。每天喝上一小杯，就能夠防止臉上出現(xiàn)雀斑，讓肌膚更加白皙靚麗。

三胡蘿卜汁

只要有關(guān)女性美容的知識，都少不了胡蘿卜汁。的確，胡蘿卜有豐富的維生素和胡蘿卜素，能夠解決皮膚粗糙的問題，關(guān)鍵是能夠美白肌膚。這里說的胡蘿卜汁可不是類似西紅柿汁一樣可以喝，而是涂抹在臉上，不過，每天喝上一次也是可以的。

四檸檬+冰糖

取檸檬汁和白糖充分混合，然后飲用。這樣對肌膚的美白效果也是十分不錯的，關(guān)鍵一點在于，這兩種物質(zhì)混合在一起味道酸甜十分可口，還可以開胃哦！