睡眠對(duì)于人的重要性可想而知，如果夜晚睡眠質(zhì)量差，那么白天不可能以好的面貌去面對(duì)生活?？墒窃谄綍r(shí)生活當(dāng)中很多人卻受到睡眠問(wèn)題的困擾，而且如果長(zhǎng)時(shí)間如此的話也容易導(dǎo)致一些疾病的入侵，下面我們?nèi)タ纯床煌愋退哒系K的人，日常應(yīng)該吃些什么好？

有睡眠障礙的人

睡眠時(shí)間到了之后，有的人即便躺上床，但是在床上翻來(lái)覆去一兩個(gè)小時(shí)都無(wú)法睡著，都快天亮的時(shí)候好不容易有了睡意，但是又要起來(lái)，這種入睡困難的情況是一件比較痛苦的事情。這種人可以在飲食當(dāng)中，多吃一些含有亞油酸的食物，比如最常見(jiàn)的有大豆制品，或是魚蝦類食物，這類食材吃后不易被腸胃消化，所以胃部的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，血液大量流入腹中，人的大腦就會(huì)因?yàn)檠毫啃。a(chǎn)生困意并且入睡。

夜間老是驚醒的人

這些人主要是表現(xiàn)在睡眠不踏實(shí)，雖然說(shuō)入睡容易，但是在過(guò)程當(dāng)中，只要聽(tīng)到一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)馬上清醒，很難進(jìn)入沉睡狀態(tài)，這些人晚上應(yīng)該減少飯量，比如在睡覺(jué)之前可以喝一些純牛奶，或者喝一些糖水。牛奶和糖水在食用之后，可以快速促進(jìn)人體氨基酸的分泌，對(duì)調(diào)理睡眠有很大的功效。

醒之后徹夜難以入眠的人

這些人好不容易睡著之后如果被某種原因弄醒，那么就再也難以入眠，這個(gè)時(shí)候在飲食當(dāng)中應(yīng)該盡量避免刺激性的食品，比如說(shuō)最常見(jiàn)的小米辣、姜蒜，或者人們比較喜歡喝的咖啡以及茶類，小米辣會(huì)刺激傷腸胃，咖啡或者茶中的咖啡因容易產(chǎn)生令人興奮的物質(zhì)，不僅不利睡眠反而會(huì)讓你更加精神，在睡覺(jué)之前可以選擇喝一杯溫牛奶。