身體護(hù)理一?慢吸快呼

這種呼吸方法在國(guó)外甚是流行，而且還能夠預(yù)防哮喘哦！不論什么情況下，遇到何種問(wèn)題都要保持這樣緩慢吸氣和快速呼氣的節(jié)奏呼吸，有點(diǎn)類似在練瑜伽的感覺(jué)。長(zhǎng)此以往，不僅能夠讓你感到放松，即使你到了五十歲乃至七八十歲，你就會(huì)感覺(jué)自己依然很年輕，渾身依然還有動(dòng)力。最關(guān)鍵的一點(diǎn)，你的血壓、心跳、體溫也會(huì)時(shí)刻保持正常。

身體護(hù)理二?加餐

別認(rèn)為一天三餐就滿足了，多吃一些也未嘗不可。不過(guò)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還要時(shí)刻保持自己的身材。其實(shí)，掌握好要訣，即使你吃的再多，身體依然不會(huì)發(fā)胖。

首先，要學(xué)會(huì)少吃多餐，掌握好自己饑餓的時(shí)間段，千萬(wàn)不要吃一頓管三頓似的，吃得太撐。沒(méi)事的時(shí)候給自己開個(gè)小灶，尤其是女性，營(yíng)養(yǎng)必須要跟得上。假如你出外就餐，吃不掉的可以拿回家，晚上再來(lái)一頓宵夜，讓身體更健康。

第二，就是要多吃一些魚類，魚肉的營(yíng)養(yǎng)成分，不但不會(huì)使身體發(fā)胖，還可以讓你的身體時(shí)刻保持活力，讓細(xì)胞時(shí)刻處于活躍的狀態(tài)中，也有利于大腦。這樣你的新陳代謝才會(huì)加快，身體才會(huì)更加年輕。

第三，加餐最好多吃蔬菜，既能夠緩解油膩，還能夠解毒養(yǎng)顏，對(duì)自己的皮膚也有好處。同時(shí)，堅(jiān)果類的食物也可以多吃，甚至可以拿來(lái)當(dāng)做零食也是可以的。

第四，要注意維生素的補(bǔ)充，想要身體年輕，那么必須要補(bǔ)充大量的維生素，這是最基本的保證。

身體護(hù)理三隨心所欲的睡

大部分的女性認(rèn)為每天必須要睡8小時(shí)，多了也不行，少了也不行。這樣嚴(yán)格規(guī)范自己反而會(huì)產(chǎn)生不利的影響。自己想睡的時(shí)候就睡，不要克制著不睡覺(jué)，也不要到了晚上某個(gè)時(shí)間就強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，不想睡就不睡，千萬(wàn)不要逼迫睡眠，這樣會(huì)影響到你的生活心態(tài)，反而更顯老態(tài)。