每天上班用眼超過8小時，連通勤時間還要盯著智慧型手機，回家還要盯著電視看個不停，那么眼部又該怎樣保健呢?下面就為大家講講眼睛需要的4大保養(yǎng)元素!!
維生素A:
視覺的形成需要維生素A的參與，而綠色及黃色蔬果中含有豐富的胡蘿卜素能經(jīng)過轉(zhuǎn)換成我們身體所需的維生素A，當你眼睛容易干燥時，可以適當補充。足夠的維生素A還可以預防視網(wǎng)膜退化等功能。
維生素B
:視力神經(jīng)的傳導需要維生素B群的幫助，維生素B群的定義就是需要一群全部攝取才能發(fā)揮力量，所以飲食均衡很重要，如果太勞累或是壓力太大加上飲食不正常下，適當?shù)难a充維生素B群補充劑，有助于眼睛的健康。
葉黃素:
葉黃素存在人體的眼睛、皮膚、心臟、胸部等器官當中，特別是眼睛的視網(wǎng)膜黃斑部區(qū)重要的營養(yǎng)素之一，缺乏的話會引起視網(wǎng)膜的傷害產(chǎn)生眼睛方面的病變。而人體中無法自行制造葉黃素，必須要由食物攝取獲得，食物中大部分存在于綠色蔬菜及水果?；蚴怯行┖~黃素的保健食品可以適當補充。
花青素:
很強的抗氧化物質(zhì)，除了可以預防心血管疾病與癌癥，其中最著名的山桑子中所含的花青素，會促進眼睛的循環(huán)，保護眼睛。攝取花青素對增強視力及預防視網(wǎng)膜病變有幫助。
護眼餐點:
莓果酸奶飲:將藍莓、奇異果、紫心芭樂洗凈，加入低脂優(yōu)酪乳和少許蜂蜜，就是一道護眼的好點心。
