在我們平時(shí)生活中，少不了糖的攝取，可是大家可能不知道，如果經(jīng)常吃糖或者含有糖份的制品，不只是影響健康，而且“糖”攝取過(guò)量，還容易讓人提早老化，皮膚變差，并且容易長(zhǎng)痘痘；身體累積過(guò)多的糖分，會(huì)和蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生AGE(糖化終產(chǎn)物)，促進(jìn)發(fā)炎、改變蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，增加脂肪酸，使體質(zhì)酸化、細(xì)胞衰老，那么我們改怎樣預(yù)防呢？想吃糖時(shí)候該怎么辦呢？下面就為大家具體講講。

為了避免老化，和身體的康健，戒糖自然成了必要手段，除了戒甜食，也要避開(kāi)AGE值高的燒烤，改以低溫、慢煮，減少油炸食物的攝取，加上充足睡眠與運(yùn)動(dòng)，也可有效幫助糖分代謝，所以在日常的生活中，大家首先要了解糖分，然后在做到適可而止即可。那么想吃糖的時(shí)候怎么辦？

如果真的非常愛(ài)吃糖，那么天然的代糖可解饞，可以用天然代糖如果寡糖、木寡糖或蜂蜜以及水果如蘋果、香蕉等來(lái)取代，但不宜選擇人工代糖，因?yàn)檫@類人工甘味劑會(huì)刺激腸道葡萄糖感應(yīng)器，活化感應(yīng)細(xì)胞，反而導(dǎo)致腸道吸收更多糖分。在自然界里，如洋蔥、大蒜、蘆筍、牛蒡、大豆、麥類等食物中都含有天然寡糖，對(duì)嗜好甜食的人來(lái)說(shuō)，妥善運(yùn)用，正好可以當(dāng)作替代糖類甜食的天然代糖，這樣對(duì)我們的身體也是非常有利的，在我們的日常生活周邊充滿誘人甜度風(fēng)暴的襲擊下，為自己留一片健康的晴空。