晚餐，在我們平時的日常飲食生活中，是相當(dāng)重要的，不吃晚餐不好，吃太多晚餐也不好，晚餐的搭配也是很有講究的，對于葷素的調(diào)配也是必須合理的，但是在我平時的生活中，很多人常常不注意晚餐的進食，導(dǎo)致身體出現(xiàn)這種那種的病癥，今天小編就為大家講講，在生活中我們常見的3大錯誤晚餐習(xí)慣，希望幫助到朋友們改正，一起來看看吧！

一禁：晚餐吃太多：晚餐早吃少患結(jié)石

晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。因為晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病與腎虛的發(fā)病率。

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

二禁：晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。

晚餐吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。

若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高23倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。

三禁：晚餐進食時間不適時

晚餐雖然不是每天最重要的一餐，但是，吃好晚餐也很重要。一天的勞累，回到家也許最想躺在床上好好休息一下，什么都不想干，所以，有時就忽略了晚餐。其實，晚上是人類新陳代謝的最佳時段，大量營養(yǎng)元素會在睡眠時轉(zhuǎn)化為身體所需要的物質(zhì)。

專家表示，晚飯是時間以18點-20點最好。因為白領(lǐng)的上班時間一般是朝九晚五，這個就餐時間無論從人體生理上說還是工作生活上說，都是比較適合的。90%的白領(lǐng)都是在這個范圍內(nèi)的。可見晚餐的就餐時間對于大多數(shù)白領(lǐng)來說都是比較合理的。

通過上面的分享，大家是不是對于如何進食晚餐有了一個全新的認(rèn)識，在平時的生活當(dāng)中，除了這些之外，在生活當(dāng)中我們還要保持良好的生活規(guī)律，堅持正確的作息調(diào)配，這樣才能有個好身體！