隨著冬天的一點一點的到來，在我們的生活中有許多女性感到身上開始發(fā)冷，尤其是手和腳最為嚴重。也有一些女性問，為什么女性比男性更怕冷呢?那吃什么食物才能緩解手腳冰冷呢?下面我們一起去了解一下吧!

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美國兩位專家把女性志愿者分組進行長期的討論和實驗，得到的結論是，鐵是人體含量的必需微量元素，人體內鐵的總量約4～5克，是血紅蛋白的重要部分，人的全身都需要它。經常手腳冷的人對寒冷耐受力低，說明他們的血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。女性缺鐵的主要原因是月經導致了鐵的損失。

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鐵看似是很普通的一種物質，其實我們的生活和身體都缺不了它。鐵在我們的生活中起著舉足輕重的作用。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著身體內氧的運輸代謝的任務，若女性的膳食中鐵含量較低，營養(yǎng)得不到充分的氧化，產生的熱量不夠，就容易感到寒冷。我們生活中含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、動物血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類，其中黑木耳、海帶、芝麻醬中含鐵是比較豐富的。

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甲狀腺素具有生熱效應，它能使基礎代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快。碘和酷氨酸是制造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷由食物提供，酷氨酸則一般在體內自行合成。含碘的食物主要有海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜等。

通過以上的介紹，大家有沒有明白一點呢，可見我們手腳冷也不全是正常的反應。天氣越來越冷，所以女性朋友要時刻注意自己的身體的健康，不要等嚴重了，才開始重視。

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