最近網(wǎng)絡(luò)曝出一條消息，四川的一位12歲少女，因?yàn)榇蚧@球技藝超高，迅速走紅網(wǎng)絡(luò)，引起網(wǎng)友的一片關(guān)注，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受大家喜歡的健身項(xiàng)目，那么你知道在籃球運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該做好哪些保健事項(xiàng)呢？下面就一起來(lái)看看吧！

1、熱體運(yùn)動(dòng)

在打籃球之前，應(yīng)該及時(shí)的做好熱體運(yùn)動(dòng)，防止因?yàn)橛诨@球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷，熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該認(rèn)真的做，不可敷衍了事，要充分的活動(dòng)好自己的四肢。

2、籃球運(yùn)動(dòng)后別喝碳酸飲料

生活中我們很多朋友在打籃球的時(shí)候，喜歡在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后喜歡喝一些碳酸飲料，其實(shí)這樣是不好的，因?yàn)樘妓犸嬃峡梢詫?dǎo)致人身體的鈣質(zhì)流失，尤其是在剛剛運(yùn)動(dòng)完之后，是更加的明顯，所以大家在打籃球的時(shí)候，結(jié)束之后最好是喝一些白開(kāi)水，進(jìn)行補(bǔ)充，尤其是青少年朋友，正是需要長(zhǎng)骨骼的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)禁忌碳酸飲料。

3、不要戴眼鏡打籃球

打籃球的時(shí)候千萬(wàn)不要去戴眼鏡，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)比較強(qiáng)烈，如果戴上眼鏡激情搶奪籃球，那我很容易造成互相碰撞的損傷，容易發(fā)生意外，導(dǎo)致眼鏡破裂，傷害到眼睛，即使是隱形眼鏡也是不能帶，所以在籃球運(yùn)動(dòng)之前，先檢查一下自己的一切安全措施為好。

4、挑選好的籃球鞋

籃球運(yùn)動(dòng)是一款經(jīng)常跑步的運(yùn)動(dòng)，一雙好的籃球鞋對(duì)于體力的支撐以及腳踝的保護(hù)，都是有非常大的作用，鞋子不要太大也不要太小，應(yīng)該找一些輕便透氣適合自己穿著的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣才有利于我們身體的活動(dòng)，保持身體的平衡力，對(duì)于健身來(lái)說(shuō)也是非常，大家在打籃球之前，應(yīng)該先檢查一下。

5、注意常帶護(hù)具

?籃球運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生沖撞，所以具體的保護(hù)就是相當(dāng)重要，在籃球場(chǎng)地選擇上，應(yīng)該選擇干燥干凈的地面場(chǎng)地，以防滑倒造成意外，同時(shí)對(duì)于自身也應(yīng)該有一個(gè)很好的保護(hù)措施，護(hù)膝蓋，護(hù)肘，以及保護(hù)頭部，都是很有必要的，進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)候，應(yīng)選擇穿著籃球服，這樣才有利于籃球運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)足踝受傷了怎么辦呢？

l判斷骨折：如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛(疼在骨頭上)，無(wú)法站立和移動(dòng)步伐，受傷后迅速腫脹時(shí)，就可能是骨折，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。

先冰后熱：受傷初期先冰敷，以減少局部腫脹，受傷24小時(shí)后再熱敷，可加速消除受傷周圍的瘀血，必要時(shí)可以使用彈性繃帶固定受傷部位。

藥物治療：通常以口服肌肉松弛劑，加上消炎止痛藥或外用酸痛貼布、噴劑。

輕微按摩：幫助促進(jìn)血液及淋巴的回流。