胸肌下部要想發(fā)達(dá)，不是一天兩天的事情，它需要日久天長的鍛煉，尤其是要積極參加運動。比如，你平時要多做俯臥撐。一定要做一個頂一個，長時間這樣下來肯定會有很大的效果。還有平時一定不要熬夜。要保證足夠的睡眠時間。因為長時間睡眠時間不夠，你整個人就會沒有精神。另外，在飲食也需注意，平時多吃一些營養(yǎng)的食物。而且要健康飲食。不要暴飲暴食。