輔乳期間產(chǎn)婦一定要注重營(yíng)養(yǎng)的攝入，不但危害個(gè)人健康，還影響寶寶的健康。沒(méi)有充足的奶水，要多吃些含有高蛋白的食物，肉類(lèi)、蛋類(lèi)及優(yōu)質(zhì)蛋白多的豆類(lèi)，如紅豆、黑豆等，還可以多吃些紅棗，改善面色，提高造血功能。防止貧血。下奶的食物可以燉湯喝，比如新鮮的鯽魚(yú)湯和排骨湯及雞湯。自己也要多吃些含鈣高的食物如各類(lèi)堅(jiān)果，核桃、開(kāi)心果、腰果等。