你的這種情況是因為疲勞過度而引起的，建議可以用熱水泡腳，選擇深一點的泡腳盆，盡量可以讓水沒過小腿肚子，水溫最好在50度左右，泡腳后可以自己用手按摩小腿肚子，這樣可以有效的讓小腿上的肌肉得以放松，還可以在晚上睡覺的時候，在腿肚子下面放一個熱水袋，進行熱敷，也可以很好的緩解腿部疼痛，堅持兩三天就可以有很好的效果，在近期內(nèi)，避免做太劇烈的運動。