中學(xué)生正是處在青少年時期中，需要多加的補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，才能更好的促進(jìn)身體的發(fā)育，如果要補腦健腦的話。首先應(yīng)該要多喝牛奶，它里面擁有人體所需的大量的蛋白質(zhì)還有鈣，而且還有大腦發(fā)育有關(guān)的氨基酸，所以每天喝一瓶牛奶是必不可少的。早餐的時候還可以吃一個雞蛋，雞蛋中有可以生產(chǎn)出可以爭強人的記憶力的營養(yǎng)物質(zhì)，平常的飲食中還可以多吃一些的魚。