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安眠的食物有哪些?

關(guān)鍵詞:安眠吃什么怎么吃注意事項

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我這段時間睡眠不好,總是睡不著,晚上總是要拖到兩點鐘以后,什么事都不干,就躺著也睡不著,安眠的食物有哪些?。?/p>

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    有很多食物可以幫助你起到安眠的效果,睡前喝一杯溫熱的牛奶,這可以幫助舒緩心情,幫助睡眠,還有睡前不宜吃夜宵,這樣不利于消化,還會使肚子積食,對睡眠不好。還可以多吃核桃、小米、葵花籽、大棗、蜂蜜等,這樣可以調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制功能,起到很好的鎮(zhèn)靜安神作用,還可以保持良好的心態(tài),不要過度緊張。

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