我最近總是一直都失眠的情況特別的嚴(yán)重，有時候總是會睡不著覺，還有常常會輾轉(zhuǎn)反側(cè)很長時間才會入睡的，要怎么做可以盡快入睡？

一般人在失眠的時候，都會在腦子里胡思亂想，所以建議睡前最好是進(jìn)入到一種放空的狀態(tài)，不要思慮過度。第二個是建議平時可以再夜晚睡覺之前進(jìn)行散步，可以幫助得到神經(jīng)和肌肉的同時的放松，幫助夜晚入睡，第三個是要注意平時在睡前要隔絕噪音，可以使用部分的耳塞來幫助調(diào)節(jié)，以及睡前的飲食也尤其重要，不要吃得太多，以及可以喝牛奶。