首先要保證一個良好的睡眠質(zhì)量，保持一個良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，要有一個良好的生活環(huán)境，不要總是玩手機(jī)看電腦，做一些高輻射的東西，要適量給腦袋做下按摩，晚上睡覺的時候不要開著燈睡，要把自己放在一個極度黑暗的地方睡覺，如果睡不著的話可以聽一些安眠曲，這樣的話白天就不會有困意了，白天如果有困意的話可以轉(zhuǎn)移一下思想，不要總是想著很困，要做點別的事情來緩解，這樣慢慢就會好了，主要還是心情放松。