使用臂力棒來鍛煉胸肌的原理，和用器械夾住胸肌來鍛煉胸肌是一個(gè)道理，當(dāng)用臂力棒鍛煉胸肌時(shí)，要依靠胸部發(fā)力，使臂力棒產(chǎn)生彎曲，以鍛煉胸肌，而標(biāo)準(zhǔn)臂力棒的鍛煉方法是，需要挺胸，收腹，雙肩下沉，以保持重心，達(dá)到使胸部肌肉得到全面鍛煉的效果。所以說用臂力棒來鍛煉胸肌是很有效果的，如果能長期堅(jiān)持的話，胸肌也能很快的得到鍛煉。