胸鎖乳突肌的練習(xí)方法是比較簡(jiǎn)單的，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行鍛煉才可以，不然效果就不會(huì)那么的明顯，同時(shí)姿勢(shì)也一定要特別的正確，如果不正確的話，很有可能導(dǎo)致肌肉不夠美觀的情況出現(xiàn)。平常的時(shí)候可以做一些仰臥頸屈伸，這個(gè)鍛煉方法也是屬于比較常用的，一般重復(fù)7/8次就可以了。仰橋頸屈伸也是一個(gè)特別好的選擇，但是難度特別的高，而且容易出現(xiàn)傷害。