多半是由于精神壓力過(guò)大造成的，還有就是精神過(guò)于緊張也會(huì)出現(xiàn)類似的情況，建議每天睡前可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者去戶外走走，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱男那椋梢跃徑庖幌逻@方面的一些情況，另外也可以給自己營(yíng)造一個(gè)舒適祥和的睡眠環(huán)境，還可以在睡前喝一杯純牛奶，效果也不錯(cuò)，值得注意的是，睡前不要喝咖啡茶飲料之類的飲品，否則會(huì)影響睡眠的效果。