出岔氣一般就是因?yàn)樵谶M(jìn)行劇烈的活動(dòng)前，沒有做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，或者是身體缺氧的時(shí)候，呼吸方法不當(dāng)導(dǎo)致的。一旦出現(xiàn)了岔氣，就會(huì)感覺胸肋間疼痛難忍。這時(shí)候可以改變呼吸狀態(tài)，可以加深呼吸，呼氣的時(shí)候慢一些，深一些，這樣就可以讓自己吸進(jìn)更多的氧氣，使肌肉放松，從而消除疼痛。還可以深呼吸，然后憋氣，用力叩打胸腔兩側(cè)，重復(fù)幾次，也可以緩解疼痛。