現(xiàn)在人的飲食結(jié)構(gòu)中，精白米面占有很大的比例，這些精白米面膳食纖維含量很少，容易導致飲食中缺乏膳食纖維，從而引起便秘。膳食纖維的主要作用是促進胃腸蠕動，增大糞便的體積，軟化糞便，促進排便的作用。多以充足的膳食纖維對緩解便秘起到至關(guān)重要的作用。

      由于現(xiàn)代生活和工作的快節(jié)奏模式，導致很多人有熬夜的現(xiàn)象，早上也沒有定時排便的習慣，這樣會導致激素的分泌不均衡，容易上火。也是導致便秘的主要因素。

      還有部分人群腸道內(nèi)的菌群失衡，益生菌數(shù)量很少，平時也不注意益生菌或者酸奶的補償，也是容易導致便秘的主要原因。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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