男性在健身的時候經(jīng)常會覺得自己的身體是乏力的，而且沒有太大的力氣進行健身?？墒墙∩聿粌H可以提高人體的免疫力，還可以防止疾病發(fā)生，所以健身是比較好的項目。只是每個人的身體情況不同，需要的飲食調(diào)配也是不同的。健身的時候應(yīng)該注意給自己補充營養(yǎng)和能量。通常就是牛奶或者是其他的食物是，那么健身要吃增肌粉嗎

增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充劑，而且男女性皆宜。

增肌粉是增肌補充中的良藥。碳水化合物與蛋白質(zhì)的比例是二比一，能給日常所需的能量給予補充，而且營養(yǎng)成分全面，脂肪含量很低，可以充分補充肌肉必需的蛋白質(zhì)與碳水化合物，可以再短期內(nèi)增加自身體重與肌肉圍度有比較好的效果。

增肌粉能夠幫助肌肉迅速生長，提高能量釋放和增強肌肉效果。復合碳源能持續(xù)的釋放能量和大量單一的碳源，讓肌肉能迅速滿足機體對能量的需求。

進行健美訓練的群體大致分3種：消瘦型，強壯型和肥胖型。增肌粉適合前2種，增肌粉通常用于日常熱量和蛋白質(zhì)攝入不足的人，如果平時熱量攝入就偏高，就無需使用增肌粉，而應(yīng)換用乳清蛋白和肌酸，適當增加減脂成分

增肌粉是一種促進運動后恢復和肌肉生長的營養(yǎng)補劑。但是，要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學合合理的訓練計劃及膳食營養(yǎng)計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將無收效。

即便是你求勝心切又沒有經(jīng)濟上的煩惱，也不要為了在短時期內(nèi)快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內(nèi)血清素含量過高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易造成困倦。

以上是增肌粉的一些認識，樓主需要鍛煉長肌肉，有合理的鍛煉方案，建議喝，因人而異。希望能幫到你。