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女人多吃蘑菇潤膚又補(bǔ)血

作者:北城陌路  時間:2014-06-25 17:23:15  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

談到飲食美顏,你一定首先想到的是檸檬、西紅柿、胡蘿卜等富有強(qiáng)效抗氧化作用的抗衰明星食物,但你一定不知道,小小的蘑菇,其實也是你美顏的好幫手。營養(yǎng)界素來認(rèn)為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配,這里的“菇”指的就是蘑菇。蘑菇不僅營養(yǎng)豐富、有益健康,還可以潤膚美顏。一起來看看各種蘑菇的功效和它們的最佳吃法。

小小蘑菇養(yǎng)顏功效大

1、補(bǔ)血煥膚

菇類食物還含有豐富的B族維生素,有助于促進(jìn)皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。另外,菇類食物所含的鐵質(zhì)也十分充足,這不但有利于血液的形成,讓女性保持充足血氣,而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。

2、瘦身消脂

蘑菇還含有豐富的粗纖維和半纖維素,在腸內(nèi)難于消化,能保持水分,吸收膽固醇蘑菇的功效與作用。此外,菇類食物中所含的熱量與脂肪都很少,因而吃菇類食品既能吃飽吃好,還不會有發(fā)福之慮。

3、去皺淡斑

蘑菇里含有女人的“駐顏元素”—硒,硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老,在預(yù)防皺紋方面效果更值得期待。大多數(shù)蘑菇中都富含胡蘿卜素,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層之新陳代謝,保護(hù)表皮、粘膜,使細(xì)菌不易侵害。對皮膚而言,維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞,讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂。同時,它還可以幫助皮膚抗衰老,防止斑點出現(xiàn)。

因此,蘑菇在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細(xì)嫩及預(yù)防皮膚癌等方面都可以發(fā)揮作用。

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