說白了低脂食物就是指含淀粉、糖原等碳水化合物化合物類較少的食材。運動強度大時吃低脂食物能快速補充動能，迅速清除身體之外，不容易在身體積累，因此不容易產(chǎn)生人體脂肪。因此針對慢跑減肥的人而言，根據(jù)提升低脂食物的攝取，減肥瘦身更強哦!

發(fā)熱量低的食材排名榜：

1、東瓜12卡路里/100克

東瓜為什么能排第一?便是因為它的作用太多了，除開發(fā)熱量低沒有人體脂肪，并且清熱去火、有利排尿消腫，和絲瓜一樣帶有丙醇二酸能阻攔身體長胖，因此胖人、水腫者、高血壓必須多吃。

2、海帶絲13卡路里/100克

大家都了解海帶絲補碘，卻不清楚對女性特別好。它不僅發(fā)熱量低，并且含鈣量多，低膽固醇、低鹽，對女孩而言能夠降低乳腺增生的產(chǎn)生，調(diào)整內(nèi)分泌和防止貧血的功效。

3、絲瓜16卡路里/100克

絲瓜水分含量非常高，發(fā)熱量極低，因此有些人在夏季絲瓜收獲的季節(jié)，天天吃瘦的實例。其脆響可口，無論是拌涼菜還是火熱全是很美味的。在其中帶有的丙醇二酸還能夠抑止糖原轉(zhuǎn)換成人體脂肪。

4、芹菜16卡路里/100克

芹菜化學(xué)纖維成分極高，對推動腸胃蠕動很合理，且具備降血壓、清熱去火的作用，無論是拌涼菜還是素炒，還是配肉炒全是很美味的特色美食。

5、大白菜18卡路里/100克

白菜既劃算又美味可口，北方地區(qū)的冬天不能缺乏的蔬菜水果，它膳食纖維素豐富多彩，具備清腸胃、祛毒、降低血脂及膽固醇的作用，而水焯或清炒白菜最能吃出蔬菜水果的原色鄉(xiāng)味。

6、番茄20卡路里/100克

番茄可蔬可果，不論是直接生吃還是制成各種各樣菜式都是有豐富多彩的營養(yǎng)成分，女孩吃它養(yǎng)顏美容，男孩子吃它對男性睪丸和男性前列腺有利。