維生素a包括的食物和水果大多數(shù)，有蘋果，西瓜，蔬菜，里面有胡蘿卜和番薯等，而谷類的食物里面包括玉米和小米等等。維生素a是體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一，在平時(shí)生活當(dāng)中適量吃一些維生素a的食物，對(duì)于視力會(huì)比較好，同時(shí)也對(duì)皮膚會(huì)比較好，維生素a一般可以從食物當(dāng)中攝取。
1、水果含有維生素a的水果在生活當(dāng)中是比較多見的，主要是一些西瓜和蘋果也可以適量吃些芒果和香蕉等里面含有的維生素a比較豐富，適量的吃可以提供給人體所需，也能參與人體的代謝。
2、蔬菜蔬菜里面也含有豐富的維生素a在生活當(dāng)中常見到的西紅柿，番薯以及胡蘿卜等里面的維生素a含量比較高，可以在平時(shí)生活當(dāng)中適量的吃，補(bǔ)充維生素a對(duì)于眼睛會(huì)非常好，能改善視力問題。
3、谷類食物谷類食物里面的維生素a含量也是比較高，比如在生活當(dāng)中可以適量吃些玉米或者是小米粥等也可以搭配一些精細(xì)的主食吸收里面的維生素a到達(dá)體內(nèi)后能預(yù)防缺乏維生素a而引起的不良病癥。
