痰濕體質(zhì)要減肥瘦身，肯定不可以吃甜食，也要忌酒，而且最避諱暴食暴飲和進(jìn)餐速率過(guò)快。應(yīng)多吃一些茯苓功效溫平的食材，多吃蔬菜新鮮水果，尤其是具備健脾利濕、止咳化痰祛淤的食材。如紫菜湯，薏仁紅豆粥，荷蘭豆粥、紅豆湯、涼拌白蘿卜、涼拌海蜇等食材。再相互配合適度的健身運(yùn)動(dòng)，才可以更強(qiáng)的減肥瘦身。多做一些如散散步、跑步、游水、瑜伽健身、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)減肥。

痰濕體質(zhì)的人，多見(jiàn)脾虛濕困，或是脾胃虛寒，消化吸收飲食搭配水飲的工作能力減少，造成水谷不融精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)成分身體，反倒化生濕痰水飲，造成身體肥胖癥、咳嗽有痰、體倦困乏，頭昏、心悸、人體壓迫感、泄瀉等癥狀的出現(xiàn)。平時(shí)能夠挑選薏仁米、赤小豆、薏苡仁、茯苓、白蔻、荷蘭豆等健脾益氣、健脾養(yǎng)胃去濕氣、止咳化痰去飲的中藥材來(lái)制成粥、餅或是代茶飲，還能夠合理的改進(jìn)濕痰的身體素質(zhì)。

痰濕體質(zhì)病人可以吃一些食材或是藥品開(kāi)展防止，把濕痰除掉。濕痰一般表明人體里邊有炎癥，絕大多數(shù)是口腔和消化道發(fā)炎，上焦、下焦、中焦，不一樣地區(qū)的濕不一樣。平?？梢猿赞曹尤手嗳駳猓压⑴菟?、柴胡水，既能夠消炎還可以去濕氣，都比較好的，健身運(yùn)動(dòng)也是能夠去濕氣。少吃油膩感東西即肥甘厚味，多吃素菜、新鮮水果，特別是在可以清寒濕蔬菜水果，如薏米仁、萵筍、白菜，特別是在冬季吃白菜，針對(duì)化淤去濕氣都是有益處，大伙兒能夠參照。

痰濕體質(zhì)，平時(shí)要堅(jiān)持不懈鍛煉身體，健身運(yùn)動(dòng)以散散步、跑步、打太極拳等主導(dǎo)，逐漸提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。平常要以清淡的食物為標(biāo)準(zhǔn)，少食甜黏油膩感寒寒性食物，以防促長(zhǎng)身體濕濁?？啥喑砸恍┙∑⒗麧窕档氖澄?，如蔥、姜、赤小豆、淮山藥、生薏米仁等。亦能夠根據(jù)四診法，四診合參，辯證剖析，內(nèi)服中藥湯劑調(diào)養(yǎng)。相互配合中醫(yī)學(xué)特點(diǎn)治療法，如中藥熏蒸、艾炙、穴道推拿按摩等。