健身吃蛋白質(zhì)粉的功效是補充身體所需、促進肌肉生長、增加免疫功能,最好適量攝入補充。
1、補充身體所需蛋白粉主要是從植物當(dāng)中提取蛋白質(zhì),在健身時身體消耗會比較大,可以適當(dāng)吃一些蛋白粉來進行補充。
2、促進肌肉生長蛋白粉的營養(yǎng)價值比較高,在這之后還可以有效增加肌肉纖維生長和促進肌肉部位血液循環(huán),能有效使肌肉變得更加豐滿。
3、增加免疫力健身期間吃蛋白粉還可以有效提供身體所需氨基酸和精氨酸等,能增加免疫細胞分泌來提高免疫力。
在健身時還需要選擇適合自己的運動項目,才能增強體質(zhì)。