水煮雞胸的方式還是很身心健康的，但是針對(duì)絕大多數(shù)的人而言，運(yùn)動(dòng)健身情況下的飲食搭配是一定要留意的，普遍的便是挑選去吃雞脯肉，水焯便是非常好的方式，一起來(lái)看一下！

水煮雞胸肉怎么做好吃

水煮雞胸是最身心健康的食用方法，但是味兒便是很單一的，那麼調(diào)味品便是最需要留意的了，最好用生姜粉不能用姜，腌制液還記得和燒汁調(diào)味品混和，文火炒糖色，不必過(guò)，料汁能夠石鍋拌飯很好吃。雞脯肉切成片兒，添加適量生抽醬油、米酒，腌漬一到兩個(gè)小時(shí)。熱鍋倒少量冷油，姜蒜熗鍋后，倒進(jìn)腌漬好的雞脯肉煸炒至小肉兒皮膚變白就可以。

雞脯肉要挑選最新鮮的，提早一天夜里把腌制料倒進(jìn)自封袋，雞脯肉切成片放進(jìn)自封袋混和，封住口放冷藏室一夜，第二天早晨，鍋燒熱低油，把雞脯肉從封口袋取出下鍋煎。

水煮雞

胸的發(fā)熱量多少錢

雞脯肉相較為別的的肉類食品而言發(fā)熱量還是很低的，但是還是需要留意許多的問(wèn)題，100克的雞脯肉(削皮)僅有105卡路里；雞翅，100克發(fā)熱量130卡路里；雞腿，100克發(fā)熱量290卡路里，這全是指生牛肉、羊肉、魚類等發(fā)熱量。如果是炒炸，發(fā)熱量總是高些。烹制鮮嫩多汁的雞脯肉還有一個(gè)很好的方式，便是在烹制前入鹵。將雞脯肉徹底滲入鹵汁中3-12鐘頭，隨后放進(jìn)電冰箱。

雞脯肉的蛋白質(zhì)含量是很高的，每100克的雞脯肉中含蛋白21.5克，比雞的身上一切位置必須高，蛋白品質(zhì)都不輸牛羊肉，易被身體消化吸收入運(yùn)用，還帶有很多含鐵，有益于保持穩(wěn)定的基礎(chǔ)代謝，無(wú)論你是減脂增肌還是減肥，這全是很好的。

配搭很多的蔬菜水果可以協(xié)助減肥瘦身，針對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的協(xié)助還是非常大的，應(yīng)用純天然的香辛料，例如新鮮的檸檬皮、紅辣椒面、新鮮草藥、醋，沒(méi)有附加的人體脂肪，還能使雞脯肉口感更豐富。雞脯肉煎過(guò)度得話就柴得咽不下了，要處理這一問(wèn)題非常簡(jiǎn)單：應(yīng)用食材溫度表就能檢驗(yàn)雞脯肉是不是爛熟。一整只雞的內(nèi)部溫度應(yīng)當(dāng)要做到83攝氏，雞脯肉應(yīng)當(dāng)烹制至77攝氏。