雞胸就是指肩胛骨的出現(xiàn)異常突起，是一種骨發(fā)育不全類病癥，樣子類似雄雞和幼鴿的肩胛骨，因而而出名。雞胸是一種普遍的胸廓畸形，男士患病率顯著高過女士，發(fā)病原因尚不清楚，和大家族基因遺傳有一定關聯(lián)。雞胸的臨床治療方式有手術醫(yī)治、膈肌充壓器材糾正和運動療法三種，根據(jù)健身運動治療方法能夠合理改進膈肌發(fā)育不全的病癥。

雞胸的4個訓練方法。

一，兩手推膝關節(jié)。座姿下，胳膊交叉式而且壓在另一側大腿根部膝關節(jié)上，呼吸，用兩手將膝關節(jié)發(fā)布，并將兩手放到兩根大腿根部上，維持膝關節(jié)沒動，保持這一姿勢5-8秒，隨后呼吸，腕關節(jié)屈起，兩手放到在胸間，隨后呼吸，相互之間推壓并維持一段時間，再呼吸，修復釋放壓力，10到15次一組，訓練3組。

二，兩手舉重物訓煉。手掌心放到胸口，伸出吊物如書籍，啞鈴，磚頭等，維持5至8秒左右，再將吊物學會放下。伸出時呼吸，釋放壓力時呼吸，反復10至15次，訓練3組。用兩手輕按腰部后側，胸部肌肉縮緊，間斷5-8秒，呼吸并做肩部運動，釋放壓力胳膊和胸部肌肉，10到15次一組，訓練4組。

三，胸腔擠壓成型訓煉。應用不一樣總寬的物件來對肌肉開展全方位擠壓成型訓煉，雙手應水準相對性，從餐桌或別的庫存積壓物兩邊剛開始做擠壓成型姿勢，持續(xù)5-8秒，逼迫呼吸呼吸，反復10至15次，訓練4組。

四，平板支撐。胳膊支撐點路面，挺直，手掌心中間的間距比肩膀總寬略寬，鎖骨稍微往前，頭部稍微伸出，呼吸，手臂彎折，維持軀體挺直，漸漸地降低到最少部位，維持2至3秒，隨后呼吸，將胳膊挺直，拉高胸部，修復以前豎直的姿態(tài)，反復10到15次，訓練4組。

總而言之，雞胸的訓練方法關鍵有平板支撐，胸腔擠壓成型訓煉，兩手負重訓煉及其兩手推膝四種，在訓煉全過程中，病人要留意控制訓煉抗壓強度不可以過大，防止導致肌肉損傷，訓煉全過程中最好是有專業(yè)人員在一旁具體指導，保證訓煉姿勢的恰當合理。