維生素b含量高的水果有很多，最常見的有橘子、葡萄和芒果，以及黃梨、楊桃、香蕉、獼猴桃等，這些水果中的維生素含量都是比較豐富的，可以起到補(bǔ)充身體所需的效果。
通常維生素屬于人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般在人體健康的狀態(tài)下，主要是通過吃水果和蔬菜的方式來達(dá)到有效補(bǔ)充維生素的效果，這樣才可以滿足人體所需，也可以保證人體的健康，同時(shí)還可以避免身體出現(xiàn)異常的情況，另外通過吃水果和蔬菜，還可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和避免便秘情況的發(fā)生。
如果僅通過吃水果和蔬菜的方式?jīng)]有得到及時(shí)的補(bǔ)充，一般就表明身體出現(xiàn)了嚴(yán)重缺乏維生素的情況，需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做微量元素檢測(cè)，明確引起這些不適的具體原因，必要的可以配合醫(yī)生通過口服維生素B藥物來達(dá)到調(diào)理和改善的效果。因?yàn)槌霈F(xiàn)維生素缺乏的情況時(shí)，就有可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞功能降低，也會(huì)引起代謝障礙，這樣就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)食欲不振和滯怠的情況，需要積極的調(diào)理改善。
平時(shí)生活中還要注意合理搭配飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才可以提高身體的抵抗力和免疫力。
