常吃蜂蜜的好處可以提高睡眠質(zhì)量，還具有排毒的作用，壞處是可能會(huì)誘發(fā)糖尿病的病因，還會(huì)引起肥胖。在生活中吃蜂蜜的時(shí)候，要避免一次性攝入過(guò)多，同時(shí)要做到營(yíng)養(yǎng)全面，葷素搭配。

好處

蜂蜜里面的纖維素含量非常豐富，特別是在晚上睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水，可以起到安神助眠的作用，對(duì)于睡眠質(zhì)量低下的癥狀能得到改善，比如長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度勞累或者經(jīng)常熬夜可能會(huì)對(duì)睡眠造成影響，可以通過(guò)適當(dāng)喝一些蜂蜜水改善。

蜂蜜可以起到潤(rùn)腸通便的作用，如果長(zhǎng)時(shí)間大便排不干凈會(huì)存在宿便的堆積，還會(huì)引起一些毒素，通過(guò)適當(dāng)吃一些蜂蜜可以排除體內(nèi)的毒素，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用，幫助大便干燥以及排便困難的癥狀逐漸得到改善。蜂蜜里面具有氨基酸以及微量元素，同時(shí)具有多種維生素可以增進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助便秘癥狀得到改善。

壞處

蜂蜜里面具有一定的糖分，如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量喝的情況下，可能會(huì)引起這里面的葡萄糖水平偏高，從而會(huì)誘發(fā)血糖偏高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)糖尿病。

長(zhǎng)時(shí)間吃一些高糖分的食物，里面的熱量比較多，吃多了之后可能會(huì)以脂肪的形式存在身體內(nèi)部，從而會(huì)引起肥胖的癥狀發(fā)生。