過多攝取鈉會(huì)提升鉀的排出來進(jìn)而造成缺鉀，并且這種含有鈉的食材所占飲食搭配市場份額過大，必然造成含有鉀的純天然食材攝取不夠，它是我們大伙兒需要去留意的了，那樣的食材是我們大伙兒不宜多吃的了。下邊就討論一下如何補(bǔ)鉀最有效呢？

非常非常值得強(qiáng)烈推薦的幾類補(bǔ)鉀食物是海菜、菌類和豆類食品等，并且這種食材比能量低，營養(yǎng)素密度高，能出示其他多種營養(yǎng)元素和礦物。菌類中蘑菇、干蘑菇等含鉀量很高，能夠用于煮湯喝，白木耳含鉀也較多，用白木耳做些銀耳枸杞蓮子湯，燉著喝也非常好，它是我們?cè)谙奶斓那闆r下不可以錯(cuò)過了的美味食物了哦。

紅茶和綠茶中的鉀也許多，成人夏季何不喝些綠茶或綠茶葉，為人體補(bǔ)充鉀。也有，燕麥粉中的鉀也做到1523mg/100克，也是夏季補(bǔ)鉀的好挑選，能夠早晨對(duì)著喝些或是做為中午的用餐喝些，不但補(bǔ)鉀還能夠補(bǔ)充維生素E等營養(yǎng)成分。

除此之外，服用高鉀低鈉鹽也是限鈉補(bǔ)鉀的一個(gè)好方法。自然，也是有一些人并不宜，腎功能衰竭致血鉀較高的患者就需要限食高鉀食品，它是我們需要去留意的了，還是要依據(jù)我們自身的身體情況來挑選適合的方式健康保健了。

夏天的情況下要想醒神，那麼就需要留意補(bǔ)鉀了，上邊就給大伙兒詳細(xì)介紹了補(bǔ)鉀的好方法了，能夠發(fā)覺根據(jù)飲食搭配來健康保健是很好的方式了，針對(duì)我們當(dāng)代人而言很更有意義哦，大伙兒要留意夏天的情況下留意飲食搭配，那樣才可以讓我們有精神。