許多大家要想去滋補養(yǎng)生自身的人體的，都是去吃一些具備滋補養(yǎng)生實際效果的食材，可是有一些大家也會買一些養(yǎng)生食材來調(diào)養(yǎng)，例如會去服食維生素E和維他命C，這類營養(yǎng)保健品針對我們的人體各層面全是有益處的，能夠讓我們的皮膚越來越比之前更為的鮮嫩，不容易讓我們的皮膚上邊再次發(fā)生一些皺紋的，并且還能夠讓我們的人體越來越越變越好。另外，針對女性朋友補充充足的維他命C和維生素E還能夠防衰老,美白祛斑,美容護膚等。那麼，經(jīng)期能吃維生素C和維生素E嗎?

月經(jīng)期是能夠吃維生素C和維生素E的。經(jīng)早期，即等同于西醫(yī)學的卵泡期，經(jīng)期第16～28天，此期的關(guān)鍵任務(wù)是迎來懷孕或提前準備排經(jīng)。這時許多女士在月經(jīng)初潮前出現(xiàn)包含抑郁、心態(tài)不穩(wěn)、腹痛、乳房疼痛、發(fā)抖等生理學上及個人行為上的病癥。一般能夠根據(jù)飲食搭配來補充調(diào)整生理學不適感的營養(yǎng)元素：B族維生素，及其維生素D、維他命C、維生素E這些有利于抵抗工作壓力的抗氧化性營養(yǎng)元素。

維他命C可以提高身體免疫力和抵抗能力，尤其是經(jīng)期人體抵抗能力較為不高，服食維他命C能夠抵御病毒細菌侵入，避免感染病菌的功效，還可以根據(jù)食材攝入，如草莓苗、彌猴桃、柑桔、深色蔬菜等含有豐富多彩的維他命C。

維生素E是維他命中的“美容護膚新星”，具備較強的抗氧化，能夠清除氧自由基，增加體細胞使用壽命，減緩身體衰退。女士在月經(jīng)期身體和皮膚都是有可能產(chǎn)生變化，在月經(jīng)期吃維生素E不僅能夠皮膚保養(yǎng)并且還能緩解痛經(jīng)。維生素E有較強的抗氧化，維持青春年少的容姿，這已經(jīng)是大家周知的基本常識，據(jù)統(tǒng)計說明，在月經(jīng)期服食維生素E能夠緩解痛經(jīng)，醫(yī)治放環(huán)后月經(jīng)過多。