我們都了解高考生十分的艱辛，日以繼日，披星便是，.戴月，每日只有睡4個(gè)鐘頭的覺，一天到晚都會(huì)學(xué)習(xí)培訓(xùn)，而這個(gè)時(shí)候她們的身心健康營養(yǎng)成分要立即的緊跟，那麼有什么菜譜合適高考生呢？請看一下給你詳細(xì)介紹，

方式/流程

1最先是早飯?jiān)顼埣纫獱I養(yǎng)成分又要便捷，那麼歐式的三明治最好，但是能夠買回來切片面包，煎一個(gè)雞蛋再加一些培根肉或是火腿片，提前準(zhǔn)備一個(gè)新鮮水果，一杯牛奶那樣一頓豐富多彩營養(yǎng)成分的早飯就制做進(jìn)行，

2自然也是有許多學(xué)員喜愛早晨吃面，較為耐餓，給普通高中高考生制做的鮮面條，最好是采用大骨湯，味兒好加一些小肉青菜在這其中，那麼營養(yǎng)成分上非常豐富，有碳水化合物化合物，蛋白維他命。

3午飯時(shí)能夠蛤蜊燉雞蛋，小編是海貨，具備純天然的鮮香，生雞蛋很容易消化吸收也很健腦，這道菜菜制做便捷，美味可口出現(xiàn)異常，并且營養(yǎng)豐富，

4排骨燉藕湯也是一道營養(yǎng)豐富，口感美味的湯，挑選新鮮的小排骨吸水泵解決后添加適量的水，火災(zāi)煮，開小火慢燉，添加姜蒜，添加藕段，直至排骨血爛才行，

5清蒸鱸魚也是一道十分美味并且很健腦的菜式，脂肪率少，挑選新鮮的白魚一條，屠宰干凈清理，隨后放上姜蒜米酒生抽，，火災(zāi)蒸20分鐘，魚的脂肪率少，蛋白質(zhì)含量高，含有大豆卵磷脂，有利于補(bǔ)充人的大腦動(dòng)能，

6第六紅蘿卜小肉炒青椒，這一紅蘿卜對雙眼很好，辣椒含有維他命，小肉有碳水化合物和蛋白，學(xué)生每日用眼的時(shí)間十分長，很多人都是出現(xiàn)眼睛視力下退的狀況，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充一些維他命紅蘿卜等保護(hù)視力的食品，

7小小結(jié)

1，最先是早飯?jiān)顼埣纫獱I養(yǎng)成分又要便捷，那麼歐式的三明治最好，但是能夠買回來切片面包，煎一個(gè)雞蛋再加一些培根肉或是火腿片，提前準(zhǔn)備一個(gè)新鮮水果，一杯牛奶那樣一頓豐富多彩營養(yǎng)成分的早飯就制做進(jìn)行，

2，自然也是有許多學(xué)員喜愛早晨吃面，較為耐餓，給普通高中高考生制做的鮮面條，最好是采用大骨湯，味兒好加一些小肉青菜在這其中，那麼營養(yǎng)成分上非常豐富，有碳水化合物化合物，蛋白維他命。

3，午飯時(shí)能夠蛤蜊燉雞蛋，小編是海貨，具備純天然的鮮香，生雞蛋很容易消化吸收也很健腦，這道菜菜制做便捷，美味可口出現(xiàn)異常，并且營養(yǎng)豐富，

4，排骨燉藕湯也是一道營養(yǎng)豐富，口感美味的湯，挑選新鮮的小排骨吸水泵解決后添加適量的水，火災(zāi)煮，開小火慢燉，添加姜蒜，添加藕段，直至排骨血爛才行

5，清蒸鱸魚也是一道十分美味并且很健腦的菜式，脂肪率少，挑選新鮮的白魚一條，屠宰干凈清理，隨后放上姜蒜米酒生抽，，火災(zāi)蒸20分鐘，魚的脂肪率少，蛋白質(zhì)含量高，含有大豆卵磷脂，有利于補(bǔ)充人的大腦動(dòng)能，

6，第六紅蘿卜小肉炒青椒，這一紅蘿卜對雙眼很好，辣椒含有維他命，小肉有碳水化合物和蛋白，學(xué)生每日用眼的時(shí)間十分長，很多人都是出現(xiàn)眼睛視力下退的狀況，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充一些維他命紅蘿卜等保護(hù)視力的食品，