咸鴨蛋的熱量比較高,所以在減肥的時候不要吃太多咸鴨蛋,尤其是鴨蛋黃,一周內(nèi)最好不要超過4個鴨蛋黃,如果有高膽固醇血癥,要減少蛋黃、蟹黃、魚子醬等高熱食物的攝入量。但若已食用,或偶爾想吃一次,不必過于焦慮,可通過減少其他食物的攝入量,并進(jìn)行合理的運(yùn)動來幫助保持身體的熱量消耗平衡,否則減肥過程就會被打亂。
咸鴨蛋是用鴨蛋做成的,里面含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等人體必需元素,但是在腌制食物中,不但熱量很高,而且膽固醇和鹽分也很高,所以不建議長時間、過多地攝入,尤其是減肥人士,喜歡偶爾吃一次咸鴨蛋就可以了。
對于減肥的人來說,更要注意避免這類口味重的食物,包括過甜、過咸、過辣的食物。原因之一是這些食物本身對減脂沒有好處,另一方面,吃這些食物容易刺激食欲,導(dǎo)致攝入量增加。如果人體攝取的熱量大于所消耗的熱量,就不能達(dá)到減肥的目的。因此,減肥要避免吃太多的咸鴨蛋。
另外,減肥除了控制飲食、減少攝入量外,還要適當(dāng)?shù)呐浜线\(yùn)動,增加消耗,這樣更容易達(dá)到減肥的效果。常見的運(yùn)動建議有慢跑、騎車、跳繩、游泳等。假如屬于正常范圍的人,建議不要減肥,以免引起營養(yǎng)不良,反而對身體造成傷害。
