增肌喝全脂和脫脂都是可以的，因?yàn)楹饶虒?duì)增加肌肉的作用性不是太大，也不會(huì)對(duì)增加肌肉產(chǎn)生不良的影響，所以在練習(xí)的時(shí)候可以喝全脂的牛奶，也可以選擇喝脫脂的牛奶。甜籽牛奶和脫脂牛奶在脂肪含量上是有一定差別的，全脂牛奶的脂肪含量可能在3.1%以上，脫脂牛奶的脂肪含量會(huì)在0.5%以下，全脂牛奶是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)到的普通牛奶更接近純牛奶，而脫脂牛奶是經(jīng)過(guò)加工制作而成的，把正常牛奶里面的脂肪過(guò)濾了出去，這兩種牛奶具有一定的差別，主要適合限制脂肪攝入量的人來(lái)區(qū)分服用，如果正在減肥期間可以選擇喝脫脂牛奶，但是正在增加自身肌肉的情況下，對(duì)于這兩種牛奶是都可以喝的，不會(huì)產(chǎn)生影響。
增肌主要是通過(guò)徒手訓(xùn)練或者是負(fù)重訓(xùn)練來(lái)增加自身的力量以及肌肉，平時(shí)對(duì)飲食并沒(méi)有太多的要求，喝一些全脂牛奶或者脫脂牛奶都可以，因?yàn)槔锩娑己幸欢ǖ臓I(yíng)養(yǎng)成分，只是脂肪的含量會(huì)不同，在訓(xùn)練增加肌肉的時(shí)候也能選擇吃其他優(yōu)質(zhì)蛋白食物，因?yàn)橛?xùn)練需要消耗很多的體力和熱量。
