堅持喝牛奶半年的變化，能夠提高自身免疫力，而且也能夠避免骨質(zhì)疏松或者是提高睡眠質(zhì)量，但是要控制量，不要一次性喝的太多。
1、提高免疫力牛奶當(dāng)中營養(yǎng)成分是比較豐富的，含有蛋白質(zhì)能夠補充身體所需要營養(yǎng)成分，為免疫球蛋白提供構(gòu)成原料，可以提高自身免疫力和抵抗力，有效預(yù)防疾病發(fā)生。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松堅持喝半年牛奶也能夠讓骨骼更加強壯，因為牛奶當(dāng)中含有豐富鈣物質(zhì)和鈣磷，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，也可以改善腰腿疼痛或腰肌酸軟等癥狀。
3、提高睡眠質(zhì)量另外在每天晚上睡覺之前可以喝杯熱牛奶，不僅能夠補充身體所需要營養(yǎng)成分，而且也可以提高睡眠質(zhì)量，改善失眠。
每天適量喝牛奶對于身體是有一定好處，但是不建議一次性喝得太多，如果過量的喝牛奶就容易導(dǎo)致消化不良，造成胃腸功能紊亂，嚴(yán)重時還有可能會出現(xiàn)腹瀉或者是食欲不振等情況。所以在平時要做到營養(yǎng)均衡全面，合理安排個人飲食，一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，有利于身體健康。
