卵巢是女性的一個(gè)生殖器官，卵巢可以定期的分泌卵子，健康的卵子與健康的精子結(jié)合成功的輸送到子宮里就會(huì)發(fā)育一個(gè)健康的胚胎，胚胎經(jīng)過發(fā)育新生命就會(huì)誕生，卵巢除了分泌卵子以外，卵巢還可以分泌雌激素，雌激素可是好東西，卵巢衰老雌激素就會(huì)下降，雌激素缺乏對(duì)于女性的危害很大哦。

女性的雌激素少了，一定要及時(shí)補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，否則會(huì)造成絕經(jīng)期的女性骨質(zhì)疏松，血管硬化、血脂高。很多人想知道吃什么可以延緩卵巢衰老，下面就為大家介紹延緩卵巢衰老的食物。

1、補(bǔ)充大豆異黃酮，豆類食品尤其是大豆，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

2、多吃胡蘿卜，英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論

3、?吃高鈣、纖維食物，美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。纖維食物則能幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如

蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

4、葉酸，增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

延緩卵巢衰老的食物以上都介紹過了，這些食物都是大家生活中比較常見的，價(jià)格比較低廉，女性朋友可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)，延緩了卵巢衰老就等于保護(hù)了女性的身體健康，卵巢衰老的慢相對(duì)來(lái)說女性的容貌也會(huì)老的慢，女性會(huì)顯得年輕一點(diǎn)。